[...] sobie za duzy kaftan i zasatnawiamy sie jak mozna go obkurczyc. slyszalem, ze niektorzy wsadzaja sprzed do wody, zeby go troche zmniejszyc. to naprawde dziala? i na jak dlugo kaftan zostalby w tej "skurczonej formie". drugie pytanie to jak ewentualnie skrócic szelki? slyszalem ze trzeba to zrobic nicia i igła wojskowa, ale gdzie je mozna [...]
Chodzi o bieganie. A mianowicie jak mam biegać by spalić zbędny tłuszcz na nózkach i je ujędrnić. Kiedyś czytałam trochę o Brucie Lee i on stosował w bieganiu tabatę , potem okazało się że to usprawnia wydolność oddechu. Czy słyszeliście o tym? Jak tak to wytłumaczcie jak to biegać i w ogóle dajcie takie potrzebne informacje. Żeby bardziej [...]
Witam, jestem tu nowy. Dość długo przeglądałem to forum, aż w końcu sam postanowiłem się zarejestrować. Na początek zwracam się do was z problemem: Jestem początkujący, Chciałbym jednak rozbudować nieco swój biceps i klatkę piersiową (o innym partiach nie piszę ponieważ zacząłem już je ćwiczyć). Na siłownię niestety nie mam czasu chodzić. Problem [...]
Witam mam pytanie , mam zamiar wejsc na cykl mety ale nie dlugo bede mial robione badania do wojska-dokladniej PDF ( badania krwii) orientuje się ktoś czy moga cos wykryć ?
[...] -klata:130 -martwy ciąg:170 -przysiad: PYTANIE: Witam, panowie. Mam 13 strzalow deci 2ml/200mg i nie wiem jak zrobic cykl. Czy 13 tydodni 200mg e7d czy to nie bedzie za dlugo? Czy moze 250 mg e7d przez 10 tygodni. Oczywiscie idzie do tego test oraz meta na kicka. Dawno nie bralem deci wiec nie chce przesadzac z dawkami. Prosze o konkretne [...]
[...] biegac rano i nie jestem pewien jak to jest z jedzeniem czytalem troche tematow i wszedzie jest co innego. Tak wiec moim celem jest redukcja, i czy biegac na czczo rano czy cos zjessc przed? A jak zjesc to co tak mniej wiecej zeby nie trzeba bylo dlugo czekac bo problem jest taki ze rano mam niewiele czasu a po poludniu to juz prawie wcale.
co sie stanie jesli bede bardzo dlugo trzymal herbate lisciasta w parzeniu(nie rozwazam torebkowego pylu)? np. zielona zaleca sie parzyc 3min.(pierwsze parzenie). a co jesli bedzie stala kilkadziesiat minut? chodzi mi o wplyw zdrowotny(czy nie jest to zle), nie patrzac na zabijanie delikatnosci smaku jak to jest ze pierwsze parzenie jest [...]
[...] nie moge ruszyc to kumpel sciaga 10 kg i odrazu robie dalej z mniejszym obciazeniem do oporu, jak wiecej nie rusze to kumepl znow sciaga 10kg i znowu powtarzam to samo tak dlugo az dojde do 20 kg sukcesywnie sciagajac po 10kg. Nie ma zadnych przerw z wyjatkiem 10s na sciagniecie ciezaru. Wlasnie ten trening podzialal w koncu na moje lydki. [...]
Witam forumowiczów, Na wstępie kilka słów o sobie. Mam 28 lat, 184 cm wzrostu i ważę 89kg, Po 4 latach przerwy w treningach siłowych zamierzam do nich wrócić. Ze względu na to iż przez okres "nic nie robienia" i jedzenia bezwartościowych posiłków dorobiłem się brzucha chciałbym w pierwszej kolejności wprowadzić redukcję. Mój aktualny obwód pasa to [...]
http://www.trojmiasto.pl/wiadomosci/Smiertelny-wypadek-w-Gdyni-n52029.html chłopak z dobrą wiedzą na temat dopingu. Ci którzy siedzą tutaj długo pewnie go pamiętają ostatnio słabiej aktywny. Nick Cuco
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek : 18 Waga : 63/64 Wzrost : 172 Staż treningowy: siłownia od ok. 4 miesięcy na poważnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia ok.4 razy/tyg Stan zdrowia: wyśmienity /-) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Witam, jako, że sam dla siebie nie potrafię być obiektywny, chciałem prosić Was o ogólną ocenę [...]
Witam! Dlugo mnie tu nie bylo (ponad rok), pewnie mnie juz nikt nie pamieta.. Zastanawiam sie czy oplaca mi sie jeszcze robic cykl na jakims stacku kreatynowym? Nie jest za pozno juz troche? Osobiscie nie zalezy mi tak bardzo na wadze (ale z 2 kg wiecej zawsze sa mile widziane ), wiec wydaje mi sie, ze pora roku nie powinna mi przeszkadzac w [...]
[...] cyklu kreatynowego na Green Magnitude. Obwody sie zwiekszyly, waga takze, jednak nabylem tez troche tluszczu, zwlaszcza na brzuchu (z ktorym mam problem juz od dlugo przed rozpoczeciem treningow) i twarzy. Chce to zredukowac w taki sposob, aby straty masy miesniowej byly jak najmniejsze. Planowany czas: < 2 mies. Suplementy: Ripped [...]
Witam, Chciałbym się z Wami podzielić moimi doświadczeniami z zakupu nowego produktu. W aptece kupiłem długo poszukiwany czysty kwas nikotynowy F-VIT B3. Za pierwszym razem wziąłem od razu 2 miarki na pusty żołądek i miałem mocne zaczerwienienie twarzy i całych (!) pleców. Trwało to ok 20 min. Efekt był do przewidzenia bo kwas nikotynowy mocno [...]
[...] wziac Tren E z tesciem i nie wiem czy zrobic most przed Trenem czy walic od razu po dece? Niby lepiej nie brac deki z trenem ale wczesniej bralem deke w 2 cyklach bardzo dlugo i nie bylo problemu z libido czy odblokiem. Po miesiacu od odbloku prolaktyna byla juz w gornej granicy normy, a nic nie bralem na jej zbijanie. Tren bede bral pierwszy [...]
[...] wyboru,wiec jakas prosta) czy moze przerwa w treningach na 3-4 tygodnie i ponownie zacząć? Mam wrażenie że męcze sie tylko i nic z tego nie mam...rozumiem,jesli cwiczylbym dlugo i juz wykorzystal w 100% mozliwosci mojego ciała,ale zeby tak po kilku miesiącach....? Czekam na odpowiedzi i mam nadzieje,ze większsc uzytkownikow pomoze mi zamiast [...]
Witam serdecznie. Jestem studentką mam 20 lat, 166 cm wzrostu, ważę 66 kg. Zaczynam chodzic na siłownię dwa razy w tygodniu. Chcałabym spalić tłuszcz, stracić zbędne kilogramy i wzmocnić mięsnie nie wiem jednak jakie ćwiczenia wykonywać b dopiero zaczynam. Najbardziej chodzi mi o uda brzuch i pośladki. Doradźcie jakis zestaw ćwiczeń, jak długo [...]
Witam! Chce zacząć robić aeroby po treningu. Tylko nie wiem jak długo je wykonywać? Zacząłem robić tak: Trening: około 1 - 1,5 godz. i odrazu po treningu aeroby: 45 minut. Przed treningiem biore BCAA i po treningu a przed aerobami znów BCAA. Czy przy takim treningu + oczywiście dieta pozbede się tłuszczu? Czy przy tych 45 minutach aerobów spale [...]
